Groepstraining vrouwen

De dokter zegt dat u meer moet bewegen of sporten, maar:

• …..u heeft altijd pijn
• …..u bent vaak ziek
• …..u heeft nog nooit gesport, u vindt uzelf te oud
• …..u weet niet of bewegen goed voor u is

Dan is deze groepstraining echt iets voor u!

Wat is het doel van dit programma?

1. U leert dat u kunt bewegen ook als u klachten heeft
2. U leert dat u door bewegen zich beter gaat voelen
3. U leert hoe u zelf door kunt gaan met sporten

Wat gaan we doen?

In kleine groepen onder begeleiding van een fysiotherapeut, en in samenwerking met een diëtiste, krijgt u:

1. Conditietraining, spierkrachttraining en ontspanningsoefeningen
2. Voorlichting over voeding, bewegen en stress
3. Advies over proeflessen in de buurt

Bij de start, midden en  aan het einde van de groepstraining wordt aandacht besteed aan  uw conditie, uw eigen doelen, wensen om gezonder te leven, en uw plan om met sport door te kunnen gaan.

Hoe lang duurt het programma?

Het programma duurt 14 weken.

In de eerste 6 weken gaat u sporten, gedurende 1 uur, 1 keer per week. De training kan binnen of buiten plaats vinden, dus tijdens de winter maanden adviseren wij u om altijd en warm jas mee te nemen.

In de 7^de les vindt de eerste voedingsvoorlichting plaats. Hier kunt u alle vragen stellen, en ook kennis delen, wat gezond eten betreft.

Tussen de 8st en de 12^de les gaat de sport begeleiding door. In de 13^de les vindt de tweede voedingsvoorlichting plaats.

De 14^de , en laatste les, is een groepsevaluatie. In deze les kunt u delen met de andere deelnemers, hoe heeft u geprofiteerd van wat u heeft geleerd, de door uw ervaart als gezondheidswinst. En hoe gaat uw verder met een gezonde leefstijl.

Wat verwachten we van u?

Dat u alle trainingen aanwezig bent en actief mee doet!

¨ Tijdens de eerste 6 weken:

· Gaat u op zoek naar een sport/activiteit die bij u past.

· Maakt u een plan om daarmee te beginnen.

¨ Na de eerste 6 weken:

· Begint u met de gekozen sport/activiteit.

Wat kunt u van ons verwachten?

¨ Deskundige begeleiding, advies en ondersteuning tijdens elke les,

¨ Informatie over sport en activiteiten die beschikbaar zijn in de buurt.

Wat zijn de kosten?

· De 3 individueel afspraken worden aan de verzekeraar gedeclareerd. De eerste individueel afspraak duurt 1 uur (dus 2 fysiotherapie behandelingen), en de tweede en derde duren half uur.

· Voor de 12 sportlessen en de 2 voedingsvoorlichtingen betaalt u € 20,-

Is een verwijzing nodig?

Een verwijzing is NIET nodig, MAAR als u beperkt verzekerd bent voor fysiotherapie, kunt u met een verwijzing 1 behandeling besparen.

Als u alleen Basis verzekerd bent kunt u ook meedoen met de groepsles. Hier worden alle kosten (individueel behandelingen en eigen bijdraag) voor u in rekening gebracht.

Na afloop van het programma stuurt de therapeut een eindrapportage naar uw huisarts.